Sistema Imunológico e Alimentação

Com tempo esfriando escuto muito as pessoas se queixando do sistema imunológico baixar e começar sucessivos resfriados e gripes.

Devemos nos preocupar com isso não só no inverno mas o ano todo. Uma alimentação saudável e balanceada dá conta de manter um sistema imunológico dentro “dos conformes”.

E o que posso comer Nutri para melhorar o sistema imunológico?

* Vitamina C, encontrada em frutas como: acerola, goiaba, tangerina, laranja, morango. Além de kiwi, limão e brócolis

* Vitamina D, encontrada em peixes e ovos

* Vitamina E, encontrada em azeite, nozes, amêndoas, castanhas, semente de girassol

* Vitaminas do Complexo B encontrada em carnes, peixes, nuts, semente de girassol, leguminosas e grãos integrais

* Ferro encontrado em carnes e vegetais verde escuro

* Zinco encontrado em carnes, grão de bico, castanhas, espinafre

Tem uma alimentação equilibrada e ainda sim seu sistema imunológico anda dando sinais que está baixo? Muitas vezes o nosso sistema de absorção de nutrientes não está OK e precisamos rever isso. Não se suplemente sem orientação de um nutricionista, somos seres únicos e nossas necessidade são individuais.

E aí? Como está seu sistema Imunológico? Me conte e marque seus amigos…nada de gripe no inverno!

***Felicidade Faz Parte da Dieta***