07 Dicas Anti-Hidradenite para sua rotina da semana
A hidradenite supurativa (HS) é uma condição inflamatória crônica que exige um olhar cuidadoso e um plano de cuidados bem estruturado. Mais do que tratar os sintomas, é essencial entender o que desencadeia ou agrava a inflamação no dia a dia. Vamos falar sobre estratégias, reflexões e práticas que podem ajudar no manejo dessa condição – e melhorar sua qualidade de vida como um todo.
Cuidado com o Glúten: Quando e Como Investigá-lo?
A exclusão do glúten é um tema recorrente, especialmente para quem vive com doenças autoimunes ou inflamatórias. No entanto, há um ponto importante: eliminar o glúten sem antes realizar exames pode complicar o diagnóstico de sensibilidades ou da doença celíaca.
Para uma avaliação completa, é preciso consumir glúten antes de realizar exames como transglutaminase, endomísio ou HLA-DQ2/DQ8 (perfil genético). Isso é crucial para diferenciar uma hipersensibilidade de uma condição autoimune como a doença celíaca.
Mesmo sem diagnóstico de celíase, muitas pessoas relatam que traços de glúten podem desencadear sintomas. Por isso, a chave é observar como o seu corpo reage e, se necessário, contar com orientação profissional.
Vitamina C e a Saúde Intestinal
A vitamina C é essencial para o sistema imunológico e a recuperação do organismo, mas mantê-la em níveis ideais pode ser desafiador. Se a reposição oral ou venosa não está surtindo efeito, é hora de investigar mais a fundo.
A absorção da vitamina C depende de um trato intestinal saudável. Alterações como permeabilidade intestinal (ou "intestino permeável") podem comprometer essa absorção. Nesse caso, investir em uma dieta equilibrada, rica em alimentos frescos e anti-inflamatórios, pode ser o ponto de partida para otimizar os níveis dessa vitamina essencial.
Whey Protein, Suplementação e Hidradenite
O consumo de suplementos proteicos, como whey protein, deve ser avaliado com cautela, especialmente para quem tem hidradenite. O whey, derivado do leite, pode ser um gatilho inflamatório para algumas pessoas.
A pergunta central é: você realmente precisa de suplementos? Se a sua dieta já inclui uma quantidade adequada de proteínas, a suplementação pode ser desnecessária. Para aqueles que precisam complementar a alimentação, a qualidade do suplemento faz toda a diferença. Evite opções baratas e de baixa qualidade, que podem fazer mais mal do que bem.
Comida Japonesa: Vilã ou Aliada?
Quem não adora um rodízio de comida japonesa? Mas, quando o assunto é hidradenite, é importante moderar. Ingredientes como creme cheese, frituras e até mesmo o arroz, que leva açúcar na preparação, podem aumentar a inflamação.
Uma abordagem mais saudável seria optar por porções menores, priorizando alimentos frescos e simples. Comer consciente é um passo fundamental para reduzir inflamações e melhorar a relação com a comida.
Ferritina Alta e Ferro Baixo: Um Sinal de Inflamação?
Um exame de ferritina alta combinado com ferro baixo pode ser um alerta para inflamações crônicas. Essa condição é comum em doenças como hidradenite e não deve ser ignorada. Em vez de apenas corrigir os níveis, é essencial tratar a causa subjacente, reduzindo a inflamação geral do corpo.
Comer com Consciência: Uma Reflexão Necessária
A relação com a comida vai além do que está no prato. Comer em excesso ou escolher alimentos processados pode ser uma fuga emocional que, no longo prazo, prejudica o corpo e a mente.
No contexto da hidradenite, um comportamento alimentar consciente – que valoriza o autocuidado e alimentos de qualidade – é essencial. Pequenos passos, como evitar rodízios exagerados e preferir alimentos naturais, já fazem uma grande diferença.
Um Passo Além: Protocolos Personalizados
Para quem busca um cuidado mais direcionado, um protocolo personalizado pode ser uma excelente opção. Ele oferece uma abordagem estruturada, considerando os gatilhos específicos de cada pessoa, suas necessidades nutricionais e os melhores tratamentos.
Uma saída é o Protocolo Hidradenite Sem Inflamação, que é um curso desenvolvido especificamente pra ajudar a reduzir dor e secreção.
As turmas estão fechadas, mas você pode entrar na lista de espera para receber informação da próxima turma por aqui.
Gerenciar a hidradenite é um processo que vai além de remédios e intervenções pontuais. É sobre construir uma rotina de autocuidado, entender como seu corpo responde ao ambiente e fazer escolhas conscientes.
Se você tem hidradenite, não se preocupe: cada pequeno passo na direção certa conta. Seja ajustando a dieta, investigando os gatilhos ou simplesmente refletindo sobre a relação com a comida, você já está no caminho para uma vida com mais qualidade e menos inflamação.
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